1. MELENGAHKAN MASA
Sekiranya rokok ada di tangan, jangan dinyalakan terus,tunggu sekurang-kurangnya 5 minit. Katakan pada diri anda
"nanti"
setiap kali anda ingin merokok.
2. MENARIK NAFAS PANJANG
Tariklah nafas panjang tiga kali dengan perlahan-lahan.
3. MINUM AIR
Minum air banyak-banyak, sebaik-baiknya air galian atau air masak suam. Jangan minum air berkafein seperti kopi atau teh, kerana minuman ini biasanya membuatkan anda ingin merokok selepas meminumnya.
4. MEMBUAT SESUATU
Buatlah sesuatu yang boleh mengalihkan fikiran anda daripada rokok.
5. MENGUNYAH SESUATU
Mengunyah sesuatu seperti gum, lolipop, lobak merah, buah epal dan sebagainya. Elakkan sesuatu yang manis seperti gula-gula.
6. MANDI ATAU BASUH TANGAN
mandilah seberapa kerap atau basuh tangan setiap kali terasa hendak merokok.
7. MELAKUKAN SENAMAN REGANGAN
8. MEMOHON DOA
Mohonlah doa agar Tuhan kuatkan azam dan usaha anda untuk berhenti merokok itu berjaya.
Insya Allah...
selamat beramal..
p/s: cuba kira duit rokok korang dari start korang merokok sampai sekarang :D silap jumlahnya dah boleh beli ferrari kalau kumpul :D
da byk kali try la umar. xbenti gak.cane ni? :-/
BalasPadamwalaupun tips ni sangat berguna, tp kalau dah perokok tegar.. x mkn nye tips ni... huhuhuhu... tul x??? :p
BalasPadamhahaha ape yg boleh di kata tepuk dada penamapar muka, tanya selera kekeekeke =)) =))
BalasPadambagus jugak idea tu..boleh try
BalasPadamabg saye sejak menikah, isteri dia kerahkan dia, setiap hari kena masukkan RM10 (duit dok beli rokok selama ini).. setakat ni dah beratus,... ;;)
BalasPadam